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La mejor para ti
Si eres una persona dentro de un rango de edad razonable -18 y 70 años, pues siempre hay excepciones- podrías completar un trail siempre y cuando te sometas a un plan de entrenamiento acorde con tu base atlética, estés en perfecto estado de salud y te plantees objetivos realistas y alcanzables.
Piensa que cualquier ser humano sedentario no sería capaz de seguir 500 metros a alguno de los corredores que llegan entre los 10 primeros en cualquier de las carrera por montaña que se disputa en nuestro país. Si consideramos que estos podrían estar corriendo a ese ritmo durante 2 o más horas, y que una persona normal no podría estar a su lado ni 2 minutos, se sobreentiende que lo primero que deberías hacer para correr y tomar parte en un trail competitivo es habituar a tu cuerpo y mente a lo que te vas a encontrar en un trail, es decir entrenar.
Así, esforzarte por conseguir una buena base atlética –aeróbica y muscular- sería lo suyo. Lo primero, conseguir ser capaz de correr durante 30-40 minutos seguidos y que tus piernas aguanten sin quejarse mucho al menos 2-3 horas de caminata por la montaña.
Nivel básico
Casi no practicas deportes o haces actividad física
En tu debut, considera seriamente apuntarte a un recorrido que como mucho no pase de 15-20km, este será la antesala de futuros desafíos, quizás más largos quizás más rápidos. Una distancia ideal para ti si pretendes evaluar tu valía en el juego de subir montañas al tiempo que disfrutar a pleno pulmón de la naturaleza.
Además, si tu objetivo es disfrutar del paisaje con tu familia o tus amigos, esta es la mejor para ti.
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Nivel avanzado
Practicas deportes o haces actividad física
Sométete a un completo reconocimiento médico deportivo, incluida una prueba de esfuerzo y si puede ser a una ecocardiografía.
Plantéate objetivos realistas y alcanzables. Engañarte no te servirá de nada, más bien para frustrarte y quizás dejar pasar la oportunidad de conocer un deporte tan generoso y atractivo como este.
Recuerda que una sólida base aeróbica y muscular no se construye en dos días, necesitarás al unas 12 semanas de especificidad –si vienes de otro deporte- o el doble si nunca has corrido.
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